¡Felicidades! Estas más cerca de cumplir tu sueño, no importa cuál sea tu enfoque o el examen que vayas a presentar, desde ya te felicitamos por dar el gran paso.
Sabemos que los nervios estan de punta y que tal vez no has podido consolidar el sueño, por esta razón, queremos darte algunos consejos para que prepares tu cuerpo y mente para el gran día.
¿Estás preparandote para el examen MIR? Si es así, debes estar ansioso porque llegue el 20 de enero, en el siguiente link https://homologat.com/todo-sobre-el-examen-mir-estructura-duracion-preguntas-y-temas/ conocerás más acerca de esta evaluación en España.
Consejos para el día del examen
Ahora bien, es normal que te sientas preocupado o tenso, sin embargo, no es bueno exponer nuestro organismo a mucho estrés, ya que esto ocasiona daños a futuros, pero, no te preocupes, hay maneras de canalizar y evitar esa presión.
¡Comencemos!
- Has un cronograma
Lo primero que debes hacer es planificar. El orden te permitirá organizar tus tareas, temas de estudio y horarios. Este paso es muy sencillo, lo puedes hacer en los papeles post it, tabla de excel o en la primera hoja de tu cuaderno de repaso.
La idea es que tengas presente que ese cronograma lo seguirás al pie de la letra. En él también es muy importante, que escribas tus momentos de descanso.
2. Realiza actividad física
No importa si no es de gran impacto, el cuerpo requiere que una vez al día estiremos los músculos y tengamos momentos de tranquilidad, por esta razón, te recomendamos hacer yoga, entrenar en el gimnasio, realices pilates o medites.
Aunque no lo creas, este tipo de actividad te permite fluir de mejor manera, canalizar el estrés y sobre todo, te ayuda a memorizar con mayor facilidad.
3. Aliméntate adecuadamente
Antes del gran día, compra o cocina tu plato favorito. No hay nada mejor que degustar de tu comida preferida, ya que esto aumenta la serotonina, es decir, la hormona de la felicidad.
De seguro has bailado cuando comes, esta es la razón.
4. Descansa
Un día antes de presentar el examen toma tiempo para dejar a un lado el estudio, “evita quedar con otros aspirantes al MIR. La idea principal es que, el día de antes, no se hable de la prueba. No se estudia, ni se repasa. Es el momento de cerrar todos los documentos de estudio y huir durante unas horas de todo lo que tenga que ver con el examen” (https://www.mutualmedica.com/post/mutualmedica/mir-2023-consejos-para-afrontar-la-prueba-mas-exigente-para-los-futuros-medicos#:~:text=Lo%20ideal%20será%20que%20comas,de%20hambre%20durante%20el%20examen).
Realiza actividades que no ameriten mucha energía, busca espacios con naturaleza o has algún plan que te haga feliz. Descansar es lo primordial el último día antes de presentar la gran prueba, así que ni se te ocurra trasnochar estudiando.
5. Toma un baño relajante
¿Has visto en las películas el baño de burbujas en la tina? Este sería la escena más aesthetic del momento, pero, si no posees una, utiliza velas aromatizas o unas ramitas de eucalipto, manzanilla, rosas rojas o albahaca, ya que estas ayudan a:
- Mejorar la circulación.
- Reducir el estrés.
- Eliminar constracturas musculares.
- Disminuir la ansiedad.
- Relajar la mente y el cuerpo.
Recuerda que “sumergirnos en agua caliente o tibia con sales, hierbas o espuma es algo tan tranquilizador y benéfico que debería ser tan obligatorio como una siesta a mitad del día” (https://mejorconsalud.as.com/banos-herbales-los-dolores-musculares/).
¿Estas listo para el gran día? ¡CLARO QUE SÍ! Te has esforzado mucho durante estos meses y estás listo para dar lo mejor de ti en la prueba. Desde ya eres un triunfador (a).
HomologaT te ayudará con el proceso
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